你運動時會聽音樂🎵嗎❓
你知道選對音樂也能讓你運動表現事半功倍喔！🏃🏻♀️
今天🐑老師就教你怎麼選音樂❗️
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越來越多的運動員喜歡在上場前或是運動中聽音樂
那是因為「人類天身對於節奏與音樂有敏銳的感受」
激昂的歌就想跳舞💃
悲傷的歌就想落淚😢
那跑步時究竟該選怎哪種音樂最能提升表現呢❓
💥「聽覺與同步的力量」
一項研究（2013）針對19位大學生做音樂和節拍器的聲學刺激，讓聽覺與運動同步，觀察其在力竭後的運動表現、生理與心理的差異。
📍實驗分成三組：
1️⃣控制組：沒有任何音樂刺激
2️⃣節拍器：給予明顯的節拍 嗶！嗶！嗶！聲
3️⃣激勵音樂：含有動機性的歌詞與音樂（130bpm以上）
⚠️並讓激勵音樂和節拍器的節奏與受試者的步伐節奏相匹配
使每個腳步都有節拍，以增強聽覺-運動的同步性。
✅結果顯示：與控制組相比，有受刺激的跑步者更不容易疲勞而且跑得更快更久❗️
✅激勵音樂的動機內容會積極影響次最大跑步強度和心率，從而達到最大跑步強度的目的，藉此可能會提高跑步成績。
🔍總結：
選擇與自己步頻相匹配且節奏一致的激勵音樂，或許就能更有效的提高跑步成績喔！
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